気血水 体質別生活アドバイス


 気血水チェックで、あなたの現在の主な体質が分かりましたか?

 体質が分かったら、各体質の舌の特徴やおすすめの食べもの、避けたい食べものを見てみましょう。

 各体質ごとに、おすすめの食べものや、避けたい食べものなども全然違ってきます。

 体質に沿って、食事を調節することは、養生の基本となります。

 まずは、それぞれの体質が、どんな特徴をもっているのか理解し、そして、それに合わせた養生をしていきましょう。

 各体質ごとの特徴を捉え、食生活から改め不調にアプローチすることで、将来起こりがちな婦人科系や、生活習慣病などの病気を予防していきましょう。

 まずは、自分で出来ることから取り入れることが、長続きできる秘訣です。

 

 

 

 

気不足タイプ


    舌と苔の状態

    舌:白っぽい

    苔:白

おすすめ食べもの


お米・いも・ブロッコリー・鶏肉など

避けたい食べもの


生もの・脂っこいもの・ダイコン・


  

気滞タイプ


きたい

気が停滞し風船のようにパンパンに膨らんでいる状態

 

 

    舌と苔の状態

   舌:ふちの部分が暗赤色

   苔:白い

おすすめ食べもの


みかん、セロリ、タマネギ、そばなど

避けたい食べもの


酸っぱいもの、消化しにくいもの


 

血不足タイプ


けつぶそく

血が不足して潤いがない状態

 

    舌と苔の状態

    舌:白っぽい

    苔:白

おすすめ食べもの


ほうれんそう、人参、いかなど

避けたい食べもの


にがうり、冬瓜、りんご、豆腐など


  血

血瘀タイプ


けつお

血が、ドロドロして固まりやすくなっている状態

 

 

    舌と苔の状態

    舌:青紫色

    苔:白

おすすめ食べもの


ほうれんそう、人参、いかなど

避けたい食べもの


にがうり、冬瓜、りんご、豆腐など


 

痰湿タイプ


たんしつ

水分が、過剰に溜まってしまっている状態

 

    舌と苔の状態

    舌:白っぽい

    苔:厚く粘っこい

おすすめ食べもの


小豆、はと麦、冬瓜、黒豆など

避けたい食べもの


甘いもの、脂っこいもの、くだもの


 

陰虚タイプ


いんきょ

水分が不足して、かさついている状態

 

    舌と苔の状態

    舌:深い赤色

    苔:少ない

おすすめ食べもの


ごま、豚肉、貝類、松の実など

避けたい食べもの


塩辛いもの、スパイス類


 

気血水の体質別に合わせた取り入れやすい、簡単薬膳料理をご紹介しています。

 

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